أهلا بك عزيزي الطالب / عزيزتي الطالبة .. أهلا بك عزيزى المدرس / عزيزتي المدرسة معنا تجد كل يهمك

...................رؤية المدرسة .... وهي .... (" اعداد طالبة متميزة ومواكبة لتكنولوجيا العصر.")...................


    ماذا تأكلين ايام الامتحانات

    شاطر
    avatar
    sozan

    عدد الرسائل : 180
    العمر : 48
    السٌّمعَة : 0
    تاريخ التسجيل : 26/10/2009

    ماذا تأكلين ايام الامتحانات

    مُساهمة من طرف sozan في الثلاثاء نوفمبر 10, 2009 7:44 pm

    ماذا تأكل أيام الامتحانات ؟
    يشكو الكثير من الطلاب أيام المذاكرة والمراجعة التي تسبق الامتحانات من الكسل والميل للنوم أو التشتت والنسيان وعدم التركيز لما يستذكره وكأن مُخَّه لا يعمل بكامل كفاءته.
    أسباب هذه الشكوى وكيفية تلافيها:

    " الطلاب والتلاميذ في فترة الامتحانات يعتريهم نوع من القلق يحدث اضطرابًا في الحالة النفسية التي تؤثر بدورها على العمليات الحيوية داخل المخ، وهنا يكون البعد عن القلق هو الحل، فإذا كان الطالب مستعدًّا للامتحان فلا داعي للقلق، وإذا لم يكن مستعدًا فعليه أن يستعد.. ويبدأ في المذاكرة بهدوء".

    "وبالنسبة للطلاب الذين يستمرون في الاستذكار لفترات طويلة عليهم أن يدركوا أن لمراكز الذاكرة في المخ قدرات معينة، بعدها يقل التركيز ويقل الفهم والتذكر؛ ولهذا يجب التوقف لمدة عشر دقائق كل ساعة أو ساعة ونصف للاسترخاء والخروج إلى مكان مفتوح به هواء متجدد كشرفة المنزل مثلاً أو يستمع إلى موسيقى هادئة، لكن لا يتحدث خلالها أو يشاهد التلفزيون حتى تستعيد مراكز المخ نشاطها، وأن يبتعد أثناء المذاكرة عن مصادر الضوضاء، وعن التفكير في شيء آخر غير المذاكرة؛ لأن هذا يقلل التركيز ويعرض ما تم استذكاره للنسيان بعد فترة قصيرة، كما لا يجب أن يذاكر وهو متعب جسميًّا أو إذا كان جائعًا، وكذلك إذا تناول كمية كبيرة من الطعام لأن الدم يكون وقتها متجمعًا حول الأمعاء للانتهاء من عملية امتصاص الطعام، ولا يصل إلى المخ الكمية الكافية من الدم لكي يعمل بالكفاءة المطلوبة، ولهذا يشعر من تناول كمية كبيرة من الطعام - خاصة الدسم - بالكسل والوَخَم لأن مُخَّه غير مستعد للعمل؛ ولهذا لا يجب البدء في المذاكرة قبل مرور ساعة بعد تناول الطعام، وينصح أيام المذاكرة والامتحانات عدم تناول كميات كبيرة من الطعام، كما يفضل أن يبتعد عن الأكل المليء بالدهون حتى لا يستغرق وقتًا طويلاً في الهضم.



    وفي فترة الامتحانات يقضي الطالب معظم وقته في الاستذكار والمراجعة، ومن هذا المنطلق تأتي أهمية العناية بالعين ورعايتها :
    لتجنب أسباب إجهاد العين والصداع الناشئة من الأوضاع الخاطئة والعادات السيئة أثناء الاس.



    إن هذه الموضوع الذي قمت بنقله لكم يعتبر موضوع هاااااااااااااام وقيم جدا خاصة للطالبات . وبسبب طول الموضوع سانقله لكم على أجزاء ومراحل مختلفه .... كونوا باتظاري

    avatar
    khaled

    عدد الرسائل : 133
    العمر : 45
    السٌّمعَة : 1
    تاريخ التسجيل : 25/03/2009

    رد: ماذا تأكلين ايام الامتحانات

    مُساهمة من طرف khaled في الأربعاء نوفمبر 25, 2009 12:00 am

    مجهود رائع ونتمى المزيد دائما
    avatar
    sozan

    عدد الرسائل : 180
    العمر : 48
    السٌّمعَة : 0
    تاريخ التسجيل : 26/10/2009

    رد: ماذا تأكلين ايام الامتحانات

    مُساهمة من طرف sozan في الجمعة ديسمبر 04, 2009 11:34 pm

    شكرا جدا

    ميرفت ابو النجا 2

    عدد الرسائل : 146
    العمر : 63
    السٌّمعَة : 0
    تاريخ التسجيل : 15/10/2009

    رد: ماذا تأكلين ايام الامتحانات

    مُساهمة من طرف ميرفت ابو النجا 2 في السبت ديسمبر 05, 2009 6:52 pm

    افادكم الله
    avatar
    sozan

    عدد الرسائل : 180
    العمر : 48
    السٌّمعَة : 0
    تاريخ التسجيل : 26/10/2009

    رد: ماذا تأكلين ايام الامتحانات

    مُساهمة من طرف sozan في الجمعة مايو 14, 2010 10:44 pm

    وحشتونى اوى
    لو فى اى اقتراحات لموضوعات ترغبون فى التعمق فيها ارجو ان اعرفها و عنها اقوم بعمل بحث واف و اقدمه لكم
    مع حبى و احترامى و تقديرى لكم جميعا

      الوقت/التاريخ الآن هو الثلاثاء سبتمبر 26, 2017 7:26 am